Programa de Emagrecimento - 4 semanas

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Kit preparado por nutricionistas especializadas que determinaram nutrientes específicos e ausência de gorduras e açúcares para atingir o objetivo de perda de peso rápida. 

Programa de 4 semanas para perda de peso, desintoxicação do organismo, melhora de hábitos alimentares e reeducação alimentar.

Semana 1 : LOW CARB

Desjejum: 7 Sucos Anti-inchaço (chá verde, manjericão, gengibre, água de coco natural, abacaxi, pimenta rosa)

Lanche da manhã: 7 Sucos Anti-oxidantes

Almoço: (pratos sem carboidratos)

- Salmão em crosta de chia e mix de abóbora e espinafre

- St. peter ao molho de gengibre e mix de cenoura e aspargos

- Picadinho de filé mignon e brócolis

- Iscas de frango ao molho de limão e berinjela napolitana

- Peito de frango ao molho mostarda e couve

- Hamburguer de frango e legumes ao curry 

- St. Peter em crosta de ervas com legumes salteados 

Lanche da Tarde: 

- 3 barrinhas de proteina (Bio2) 

- 4 lanchinhos low carb (muffin de espinafre, barrinha Bio2, bolinho de quinua e mix de nuts com frutas) 

Jantar: 

- Sopa de cenoura com gengibre 

- Almondegas de tofu + espaguete de pupunha 

- Sopa de abobrinha com frango 

- Escondidinho de abóbora com cogumelos 

- Sopa detox 

- Lasanha de abobrinha (sem massa) 

- Sopa de cenoura com alho poró 

Ceia: 

- 4 mix de castanhas 

- 3 sucos amarelo bons sonhos 

Semana 2 : 1 dia de faxina (somente líquidos) + 6 dias low carb com sopas no jantar 

Dia 1 : 

Desjejum: Suco verde detox 

Lanche da Manhã: Suco Laranja Antiinflmatório 

Almoço: Sopa de mandioquinha 

Lanche da Tarde 1: Suco Roxo

Lanche da Tarde 2 : Suco Vermelho 

Jantar: Sopa de beterraba 

Ceia: Suco Amarelo Bons Sonhos 

Dias 2 a 6 : 

Desjejum: Suco Verde Detox 

Lanche da Manhã: Snacks variados 

Almoço: 

- Salmão assado com legumes e escarola

- Moqueca funcional low carb

- Peito de frango ao molho de maçãs e legumes 

- Massa sem glúten ao molho de berinjelas 

- Kibe de bandeja e purê de cenoura 

- Hamburguer de quinua, arroz camuflado e brócolis 

Lanche da tarde: 6 bolinhos funcionais variados 

Jantar: 

- Sopa de quinua com legumes 

- Sopa de tomate 

- Sopa de abóbora com gengibre

- Creme de abobrinha com chia 

- Sopa Colorida 

- Sopa 7 cereais 

Semana 3: Detox 

Desjejum: 7 Sucos (variados entre super verde e verde) 

Lanche da manhã: 7 Sucos Coloridos 

Almoço: 

- Frango com alho poró, purê de batata doce e legumes marinados 

- Frango empanado na farinha de coco e espaguete de abobrinha

- Ragu de carne com farofa sem glúten 

- Iscas douradas, arroz com lentilhas e purê de abóbora 

- Medalhão de filé mignon ao molho madeira e arroz integral com castanhas 

- Sobrecoxa grelhada, creme de milho funcional e brócolis

- St. Peter ao molho de coco e cenoura 

Lanche da Tarde: 7 snacks variados 

Jantar: (vegano)

- Espaguete de cenoura e abobrinha 

- Lasanha de berinjela com tofu 

- Talharim de pupunha com tomates e chia 

- Mexidão de legumes 

- Paella vegetariana com legumes e cogumelos 

- Nhoque de abóbora com tomates frescos 

- Nhoque de batata doce ao pesto de manjericão e castanhas 

Ceia: 7 sucos amarelos 

Semana 4 : Reeducação Alimentar 

Desjejum: 7 Sucos Variados 

Lanche da Manhã: 7 snacks variados 

Almoço:

- Frango marguerita, arroz integral e abobrinha 

- Frango Sob Medida, couscous marroquino e moyashe 

- Escalope de frango ao curry e legumes grelhados 

- Salmão em crosta de chia e mix de abóbora e espinafre 

- Medalhão ao molho mostarda, arroz negro e couve 

- Panqueca de frango ao curry e legumes 

- St. Peter em crosta de ervas, batata doce e legumes sautté 

Lanche da Tarde: 7 snacks variados 

Jantar: (low carb) 

- Lasanha de berinjela

- Sopa de legumes com frango

- Escalope de filé mignon e legumes ao limão siciliano 

- Almondegas de frango e legumes ao curry 

- Salmão com legumes 

- Iscas douradas e purê de abóbora 

- Sobrecoxa assada e arroz de couve-flor 

Ceia: Mix de nuts 

CHÁ DO EMAGRECIMENTO by SOB MEDIDA: entregamos junto ao kit nosso chá do emagrecimento que tem duração de 1 semana e deve ser tomado durante todo o programa. Recomendamos tomar 1 a duas xícaras por dia. 

Esse chá irá auxiliar muito na perda de peso e diminuição da rentençã hidrica. 

CHÁ DO 

RECOMENDAÇÕES: acrescentar 3 porções de frutas ao dia + salada antes do almoço e jantar. 

Agua mineral e chás não adoçados à vontade. 

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