Kit preparado por nutricionistas especializadas que determinaram nutrientes específicos e ausência de gorduras e açúcares para atingir o objetivo de perda de peso rápida.
Programa de 4 semanas para perda de peso, desintoxicação do organismo, melhora de hábitos alimentares e reeducação alimentar.
Semana 1 : LOW CARB
Desjejum: 7 Sucos Anti-inchaço (chá verde, manjericão, gengibre, água de coco natural, abacaxi, pimenta rosa)
Lanche da manhã: 7 Sucos Anti-oxidantes
Almoço: (pratos sem carboidratos)
- Salmão em crosta de chia e mix de abóbora e espinafre
- St. peter ao molho de gengibre e mix de cenoura e aspargos
- Picadinho de filé mignon e brócolis
- Iscas de frango ao molho de limão e berinjela napolitana
- Peito de frango ao molho mostarda e couve
- Hamburguer de frango e legumes ao curry
- St. Peter em crosta de ervas com legumes salteados
Lanche da Tarde:
- 7 snacks Variados
Jantar:
- Sopa de cenoura com gengibre
- Almondegas de tofu + espaguete de cenoura e abobrinha ao molho de tomates
- Sopa de abobrinha com frango
- Escondidinho de abóbora com cogumelos
- Sopa detox
- Lasanha de abobrinha (sem massa)
- Sopa de cenoura com alho poró
Ceia:
- 4 mix de castanhas
- 3 sucos amarelo bons sonhos
Semana 2 : 1 dia de faxina (somente líquidos) + 6 dias low carb com sopas no jantar
Dia 1 :
Desjejum: Suco verde detox
Lanche da Manhã: Suco Laranja Antiinflmatório
Almoço: Sopa de mandioquinha
Lanche da Tarde 1: Suco Roxo
Lanche da Tarde 2 : Suco Vermelho
Jantar: Sopa de beterraba
Ceia: Suco Amarelo Bons Sonhos
Dias 2 a 6 :
Desjejum: Suco Verde Detox
Lanche da Manhã: Snacks variados
Almoço:
- Salmão assado com legumes e escarola
- Moqueca funcional low carb
- Peito de frango ao molho de maçãs e legumes
- Massa sem glúten ao molho de berinjelas
- Kibe de bandeja e purê de cenoura
- Hamburguer de quinua, arroz camuflado e brócolis
Lanche da tarde: 6 bolinhos funcionais variados
Jantar:
- Sopa de quinua com legumes
- Sopa de tomate
- Sopa de abóbora com gengibre
- Creme de abobrinha com chia
- Sopa Colorida
- Sopa 7 cereais
Semana 3: Detox
Desjejum: 7 Sucos (variados entre super verde e verde)
Lanche da manhã: 7 Sucos Coloridos
Almoço:
- Frango com alho poró, purê de batata doce e legumes marinados
- Frango empanado na farinha de coco e espaguete de abobrinha
- Picadinho light e arroz integral com brócolis
- Iscas douradas, arroz com lentilhas e purê de abóbora
- Medalhão de filé mignon ao molho madeira e arroz integral com castanhas
- Sobrecoxa grelhada, creme de milho funcional e brócolis
- St. Peter ao molho de coco e cenoura
Lanche da Tarde: 7 snacks variados
Jantar: (vegano)
- Espaguete de cenoura e abobrinha
- Lasanha de berinjela com tofu
- Moqueca vegetariana
- Mexidão de legumes
- Paella vegetariana com legumes e cogumelos
- Nhoque de abóbora com tomates frescos
- Nhoque de batata doce ao pesto de manjericão e castanhas
Ceia: 7 sucos amarelos
Semana 4 : Reeducação Alimentar
Desjejum: 7 Sucos Variados
Lanche da Manhã: 7 snacks variados
Almoço:
- Frango marguerita, arroz integral e abobrinha
- Frango Sob Medida, couscous marroquino e moyashe
- Escalope de frango ao curry e legumes grelhados
- Salmão em crosta de chia e mix de abóbora e espinafre
- Medalhão ao molho mostarda, arroz negro e couve
- Peito de frango mediterrâneo, quinua e espinafre
- St. Peter em crosta de ervas, batata doce e legumes sautté
Lanche da Tarde: 7 snacks variados
Jantar: (low carb)
- Lasanha de berinjela
- Sopa de legumes com frango
- Escalope de filé mignon e legumes ao limão siciliano
- Almondegas de frango e legumes ao curry
- Salmão Assado com legumes
- Iscas douradas e purê de abóbora
- Sobrecoxa grelhada e brócolis
Ceia: Mix de nuts
CHÁ DO EMAGRECIMENTO by SOB MEDIDA: entregamos junto ao kit nosso chá do emagrecimento que tem duração de 1 semana e deve ser tomado durante todo o programa. Recomendamos tomar 1 a duas xícaras por dia.
Esse chá irá auxiliar muito na perda de peso e diminuição da rentençã hidrica.
RECOMENDAÇÕES: acrescentar 3 porções de frutas ao dia + salada antes do almoço e jantar.
Agua mineral e chás não adoçados à vontade.
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