Kit Mudança de Hábitos - Emagrecimento 1 Mês

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Nosso Kit MUDANÇA DE HÁBITOS ALIMENTARES foi elaborado através de estudos nutricionais. 

Objetivo principal → Melhora de hábitos alimentares e perda de peso 

Duração → 4 Semanas 

PROGRAMA (entregue em 4 etapas) 

Semana 1 (primeira fase)

Hora do Detox → Vamos preparar nosso organismo para Novos Hábitos alimentares e desinflamar. evitamos glúten, leite e carne vermelha na fase 1 

Desjejum : 7 Sucos Verde Detox (anti-inchaço) 

Lanche da Manhã: 7 Sucos Funcionais Coloridos Power 

Almoço: 

- Hamburguinho de grão de bico, arroz de beterraba e vagem 

- Estrogonofe de frango (sem leite) e risoto colorido 

- Kibe vegetariano de abobrinha e berinjela, arroz camuflado e pure de cenoura 

- St. Peter em crosta de ervas, pure de batata doce e couve 

- Iscas ao molho de limão, creme de mandioquinha com brócolis e berinjela 

- Paella Vegetariana com legumes e cogumelos 7

- Moqueca funcional, quinua e mix de brócolis e couve-flor 

Lanche da Tarde: 7 Bolinhos caseiros adoçados com xylitol e açucar de coco (coco, cacau, maçã, banana, laranja e abobrinha) 

DURANTE O DIA ATÉ AS 16 HS → tomar 1 L do chá do EMAGRECIMENTO 

Jantar: 

- Sopa Detox 

- Sopa de cenoura, abóbora e curcuma 

- Creme de Mandioquinha 

- Sopa de Abobrinha 

- Sopa de Abóbora com gengibre 

- Sopa de cenoura com alho poró 

- Sopa de tomate 

Antes de dormir → tomar o chá Bons Sonhos 

Semana 2 - segunda fase 

Adaptando seu organismo para uma alimentação baixa em carboidratos 

Desjejum: 7 Sucos Super Verde (Anti-celulite) 

Lanche da Manhã: 7 Mix de nuts 

Almoço: 

- Picadinho de filé mignon e brócolis 

- Frango Marguerita e abobrinha 

- Peixe em crosta de castanhas, pure de beterraba e couve de bruxelas 

- Kibe de quinua e pure de cenoura 

- Frango mediterrâneo com legumes 

- Escalope de filé mignon, farofa lowcarb e couve-flor  

- Sobrecoxa empanada na farinha de coco e espaguete de abobrinha

Lanchinhos lowcarb: 7 Lanches (coxinha, salgado de frango e bolinhos) 

DURANTE A TARDE → tomar 1 L do nosso Chá Acelerador Metabólico 

Jantar: 

- Lasanha de Abobrinha 

- Espaguete de pupunha com almondegas de tofu 

- Lasanha de berinjela 

- Almondegas de frango e legumes ao curry 

- Espaguete de cenoura e abobrinha 

- Iscas ao molho de limão e berinjela 

- St. Peter ao molho de coco e cenoura 

CHÁ BONS SONHOS → tomar antes de dormir 

Semana 3 

Nessa semana, faremos um dia de dieta liquida para dar um "susto" no nosso organismo e voltaremos a dieta lowcarb 

FAXINA: Tomar nessa ordem 

1- Suco Verde Detox 

2- Suco Vermelho Antioxidante 

3- Suco Super Verde 

4- Sopa de cenoura com gengibre 

5- Suco Laranja Energia 

6- Sopa de Mandioquinha 

7- Suco Amarelo Bons Sonhos 

Para os próximos 6 dias : 

Desjejum: 6 Sucos Pink Termogênico 

Lanche da Manhã: 6 Mix de nuts 

Almoço: 

- Frango Lemon pepper, espaguete de pupunha ao pesto e abobora 

- Nhoque de abóbora com queijo minas 

- Salmão em crosta de chia e mix de abóbora e espinafre 

- Sobrecoxa grelhada, creme de milho e brócolis 

- Estrogonofe de filé mignon e legumes julianna 

- Almondegas de frango e legumes ao curry 

- Hamburguer de quinua, arroz camuflado e brócolis 

Lanche da Tarde: 6 bolinhos variados lowcarb 

Jantar: 

- Lasanha de berinjela LACFREE

- Escondidinho de frango lowcarb 

- Sopa de Mandioquinha com brócolis 

- Sopa de legumes com frango 

- Escondidinho de abóbora com cogumelos 

- Mix de cogumelos, lentilha e espaguete de abobrinha 

- Almondeagas de tofu 

Ceia: 7 sucos Amarelo Bons Sonhos 

SEMANA 4 - Reeducação Alimentar e melhora de hábitos alimentares 

Desjejum: 7 Sucos Detox 

Lanche da Manhã: 7 Sucos Funcionais coloridos (mantem nutrientes constantes na corrente sanguinea) 

Almoço: 

- Polpetone light, arroz integral e vagem 

- Hamburguer de frango e fetuccine com legumes 

- St. Peter em crosta de ervas, pure de batata doce e couve 

- Parmegiana de forno e risoto integral primavera 

- Escalope de filé mignon, farofa lowcarb e couve-flor 

- Peito de frango mediterrâneo, quinua e espinafre 

- Peito de frango ao molho queimado de maçãs

Lanche da Tarde: Salgado de frango com brócolis e couve-flor; Muffin de espinafre; Muffin lowcarb de laranja; Coxinha de frango funcional; Bolinho de cacau e coco 

DURANTE A TARDE → 1 L de chá detox 

Jantar: 

- Escondidinho de carne com abóbora e couve 

- Lasanha de berinjela 

- Sopa de abobrinha com frango 

- Lasanha de abobrinha 

- Sopa de couve-flor com cogumelos frescos  

- Escalope de frango ao curry e legumes grelhados 

- Risoto de quinua com rúcula 

Antes de dormir: CHÁ BONS SONHOS 

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