21 Dias - Dieta Lowcarb (5 refeições + chás diários)

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Desafio - 21 dias de dieta lowcarb 

Elaborado por nutricionistas funcionais, esse kit tem como objetivo perda de peso acentuada em 21 dias de forma saudável. 

É um desafio com você ! Experimente uma alimentação com baixo indice glicemico, alimentos naturais por esse período e sinta a diferença no seu corpo. 

MENU: 

Semana 1 : 

Desjejum: 7 Sucos Verdes e Super Verde

Lanche da Manhã: 7 Mix de castanhas (castanha de caju, macadâmia, nozes, castanha do Pará, amendoas e amendoim) 

Almoço: 

- Estrogonofe de frango light e jardineira com legumes 

- Sobrecoxa empanada na farinha de coco e espaguete de abobrinha 

- Polpetone light lowcarb 

- St. Peter em crosta de castanhas, pure de beterraba e couve de bruxelas 

- Lasanha de berinjela lowcarb 

- Iscas de frango ao molho de limão e ervas e berinjela 

- Peito de frango mediterrâneo com espinafre e legumes sautté 

Lanche da Tarde: 7 Bolinhos lowcarb (sabores variados) 

Jantar:

- Lasanha de Abobrinha 

- Almondegad de frango e legumes ao curry

- Sopa de Cenoura, Abóbora e curcuma 

- Frango marguerita e abobrinha 

- Sopa de Abobrinha com frango 

- Escalope de frango ao curry e legumes grelhados 

- Lasanha de berinjela 

Ceia: Chá bons sonhos (camomila, melissa, erva cidreira) 

Durante o dia : Cha detox diurético (tomar até as 16 hs) 

Semana 2: 

Desjejum: 7 Sucos Laranja Energia (lowcarb) 

Lanche da Manhã: 7 Lanchinhos variados (coxinha, salgado de frango, bolinhos) 

Almoço:

- Frango lemon pepper, espaguete de pupunha ao pesto e abobora 

- Medalhão ao molho mostarda com couve e legumes 

- St. Peter em crosta de ervas lowcarb 

- Frango ao molho queimado de maçãs, brócolis e cenoura 

- Kibe de bandeja (sem glúten), purê de cenoura e vagem acebolada 

- Sobrecoxa grelhada, creme de milho light e brócolis 

- Parmegiana de forno e legumes a primavera 

Lanche da Tarde: 7 Bolinhos Lowcarb 

Jantar: 

- Espaguete de pupunha ao molho de tomates 

- Sopa detox 

- Almondegas de frango e legumes ao curry 

- St. Peter ao molho de coco e cenoura sautté 

- Lasanha de berinjela lowcarb sem lactose 

- Moqueca vegetariana 

- Creme de cenoura, abobora e cúrcuma  

Ceia: Golden Milk (tomar a noite 1 colher de sopa + 150 ml de leite vegetal) 

Durante o Dia: Chá do Emagrecimento 

Semana 3 : 

Desjejum: 7 Sucos Verde Detox 

Lanche da Manhã: 7 Sucos Coloridos (baixa quantidade de frutas com indice glicemico elevado) 

Almoço: 

- Escalope de filé mignon, farofa low carb e couve flor 

- St. Peter em crosta de ervas lowcarb 

- Escalope de frango ao curry e legumes grelhados 

- Estrogonofe de frango com jardineira de legumes 

- Frango marguerita com abobrinha 

- Escondidinho de carne com abobora e couve 

- St. Peter ao molho de coco 

Lanche da Tarde: 7 bolinhos funcionais variados 

Jantar:

- Espaguete de abobrinha a bolonhesa 

- Sopa de Cenoura com gengibre 

- Lasanha de abobrinha 

- Sopa de lentilha com limão 

- Escondidinho de frango com alho poró e arroz de couve-flor 

- Lasanha de berinjela bolonhesa 

- Espaguete de cenoura e abobrinha ao molho de tomates frescos 

Ceia: Chá Bons Sonhos 

Durante o Dia : Acelerador metabólico (canela com gengibre) - tomar até as 16 hs

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