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Desafio - 21 dias de dieta lowcarb
Elaborado por nutricionistas funcionais, esse kit tem como objetivo perda de peso acentuada em 21 dias de forma saudável.
É um desafio com você ! Experimente uma alimentação com baixo indice glicemico, alimentos naturais por esse período e sinta a diferença no seu corpo.
MENU:
Semana 1 :
Desjejum: 7 Sucos Verdes e Super Verde
Lanche da Manhã: 7 Mix de castanhas (castanha de caju, macadâmia, nozes, castanha do Pará, amendoas e amendoim)
Almoço:
- Estrogonofe de frango light e jardineira com legumes
- Sobrecoxa empanada na farinha de coco e espaguete de abobrinha
- Picadinho de filé mignon e brócolis
- St. Peter em crosta de castanhas, pure de beterraba e couve de bruxelas
- Lasanha de berinjela lowcarb
- Iscas de frango ao molho de limão e ervas e berinjela
- Peito de frango mediterrâneo com espinafre e legumes sautté
Lanche da Tarde: 7 Bolinhos lowcarb (sabores variados)
Jantar:
- Lasanha de Abobrinha
- Nhoque de Abóbora com queijo minas
- Sopa de Cenoura, Abóbora e curcuma
- Frango marguerita e abobrinha
- Sopa de Abobrinha com frango
- Escalope de frango ao curry e legumes grelhados
- Sopa de legumes com frango
Ceia: Chá bons sonhos (camomila, melissa, erva cidreira)
Durante o dia : Cha detox diurético (tomar até as 16 hs)
Semana 2:
Desjejum: 7 Sucos Laranja Energia (lowcarb)
Lanche da Manhã: Salgados lowcarb (coxinha, muffin de espinafre e salgado de frango)
Almoço:
- Frango lemon pepper, espaguete de pupunha ao pesto e abobora
- Medalhão ao molho mostarda com couve e legumes
- St. Peter em crosta de ervas lowcarb
- Frango ao molho queimado de maçãs, brócolis e cenoura
- Kibe de bandeja (sem glúten), purê de cenoura e vagem acebolada
- Sobrecoxa grelhada, creme de milho light e brócolis
- Estrogonofe de filé mignon e legumes a julianna
Lanche da Tarde: 7 Mix de castanhas
Jantar:
- Almondegas de tofu
- Sopa de tomate
- Almondegas de frango e legumes ao curry
- St. Peter ao molho de coco e cenoura sautté
- Lasanha de berinjela lowcarb sem lactose
- Moqueca vegana
- Creme de cenoura, abobora e cúrcuma
Ceia: Golden Milk (tomar a noite 1 colher de sopa + 150 ml de leite vegetal)
Durante o Dia: Chá do Emagrecimento
Semana 3 :
Desjejum: 7 Sucos Verde Detox
Lanche da Manhã: 7 Sucos Coloridos (baixa quantidade de frutas com indice glicemico elevado)
Almoço:
- Medalhão ao molho mostarda e couve refogada
- St. Peter em crosta de ervas lowcarb
- Escalope de frango ao curry e legumes grelhados
- Estrogonofe com jardineira de legumes
- Frango marguerita com abobrinha
- Picadinho de filé mignon e brócolis
- St. Peter ao molho de coco
Lanche da Tarde: 7 bolinhos funcionais variados
Jantar:
- Escondidinho de carne com abobóra e couve
- Sopa de Cenoura com gengibre
- Lasanha de abobrinha
- Sopa detox
- Escondidinho de frango com alho poró e arroz de couve-flor
- Lasanha de berinjela bolonhesa
- Espaguete de cenoura e abobrinha ao molho de tomates frescos
Ceia: Chá Bons Sonhos
Durante o Dia : Acelerador metabólico (canela com gengibre) - tomar até as 16 hs
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