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Protocolo de Jejum 16 X 8
16 horas de jejum intermitente X 8 horas de alimentacao.
Basicamente pulamos o cafe da manha.
Beneficios ⇒ perda de peso e gordura abdominal / reduz stress oxidativo e inflamacao no corpo / Reparacao celular e saude do cerebro
Sugestao ⇒ Primeira refeicao do dia 12 ou 13 hs ⇒ ultima refeicao do dia 20 ou 21 hs
Durante o jejum ⇒ permitido cafe , chas, agua NAO ADOCADOS ! Enviamos chas especificos
MENU
Para o jejum ⇒ CHA DETOX
Almoco
DIA 1 ⇒ Espaguete de cenoura e abobrinha + Iscas de frango ao molho de limao e ervas, creme de mandioquinha com brocolis e berinjela napolitana
DIA 2 ⇒ Picadinho de file mignon e arroz integral com brocolis + Espaguete de pupunha
DIA 3 ⇒ St. Peter em crosta de ervas, batata doce e legumes no vapor
DIA 4 ⇒ Estrogonofe de frango e arroz integral colorido + Mix de castanhas
DIA 5 ⇒ St. Peter em crosta de castanhas + pure de beterraba + couve de bruxelas
DIA 6 ⇒ Escondidinho de carne com pure de abobora e couve + Penne integral mediterraneo
DIA 7 ⇒ Lasanha de abobrinha + St. Peter ao molho de coco e legumes
Lanche da Tarde
4 Bolinhos funcionais ⇒ cacau, laranja, banana, coco
Brownie de cacau com abobrinha
2 X Coxinha de frango com batata doce
Jantar
DIA 1 ⇒ Sopa de palmito + Salmao com abobrinha
DIA 2 ⇒ Sopa de tomate + Frango lemon pepper, espagute de pupunha e abobora
DIA 3 ⇒ Lasanha de berinjela + Sopa de cenoura com gengibre
DIA 4 ⇒ Estrogonofe de file mignon e legumes julianna
DIA 5 ⇒ Escondidinho de frango + Sopa de abobrinha
DIA 6 ⇒ Sobrecoxa grelhada, creme de milho e brocolis
DIA 7 ⇒ Kibe de bandeja, pure de cenoura e lentilhas
Jejum da noite ⇒ CHA BONS SONHOS
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