7 DIAS - Jejum Intermitente 16 X 8

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Protocolo de Jejum 16 X 8 

16 horas de jejum intermitente X 8 horas de alimentacao. 

Basicamente pulamos o cafe da manha. 

Beneficios ⇒ perda de peso e gordura abdominal / reduz stress oxidativo e inflamacao no corpo / Reparacao celular e saude do cerebro 

Sugestao ⇒ Primeira refeicao do dia 12 ou 13 hs ⇒ ultima refeicao do dia 20 ou 21 hs 

Durante o jejum ⇒ permitido cafe , chas, agua NAO ADOCADOS ! Enviamos chas especificos 

MENU

Para o periodo de  jejum ⇒ CHA DETOX 

12:00 hs Almoco 

DIA 1 ⇒ Espaguete de cenoura e abobrinha + Iscas de frango ao molho de limao e ervas, creme de mandioquinha com brocolis e berinjela napolitana 

DIA 2 ⇒ Picadinho de file mignon e arroz integral com brocolis + Espaguete de pupunha 

DIA 3 ⇒ St. Peter em crosta de ervas, batata doce e legumes no vapor 

DIA 4 ⇒ Estrogonofe de frango e jardineira de legumes + Mix de castanhas 

DIA 5 ⇒ St. Peter em crosta de castanhas + pure de beterraba + couve de bruxelas 

DIA 6 ⇒ Escondidinho de carne com pure de abobora e couve

DIA 7 ⇒ Lasanha de abobrinha + St. Peter ao molho de coco e legumes 

Lanche da Tarde 

4 Bolinhos funcionais ⇒ cacau, laranja, banana, coco 

Brownie de cacau com abobrinha 

2 X Coxinha de frango com batata doce 

19:00 hs Jantar

DIA 1 ⇒ Sopa de palmito + Salmao com abobrinha 

DIA 2 ⇒ Sopa de tomate + Frango lemon pepper, espagute de pupunha e abobora 

DIA 3 ⇒ Lasanha de berinjela + Sopa de cenoura com gengibre 

DIA 4 ⇒ Estrogonofe de file mignon e legumes julianna 

DIA 5 ⇒ Escondidinho de frango + Sopa de abobrinha 

DIA 6 ⇒ Sobrecoxa empanada na farinha de coco com espaguete de abobrinha com tomatinho e manjericao 

DIA 7 ⇒ Kibe de bandeja, pure de cenoura e lentilhas 

Jejum da noite ⇒ CHA BONS SONHOS 

 

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