Projeto Verão 2018 - 21 dias

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A preparação para o verão começa AGORA !! 

Nosso Kit especial deste ano foi criado e elaborado por nutricionistas funcionais para garantir uma alimentação saudável e rápidos resultados. 

3 semanas sem glúten e sem lactose. 

Semana 1 Detox Vegano para limpar o organismo 

Semana 2 Programa de Emagrecimento low carb 

Semana 3 1 dia de faxina (somente liquidos) + 6 dias de manutenção baixo carboidrato 

Veja nosso menu: 

SEMANA 1 : Detox Vegano - 7 dias 

Desjejum: 7 sucos verde detox 

Lanche da Manhã: 7 Sucos Funcionais 

Almoço: 

- Hamburguer de quinua, arroz de couve-flor e brócolis 

- Kibe vegetariano sem glúten de abobrinha e berinjela com purê de abóbora 

- Hamburguinho de grão de bico, arroz de beterraba e vagem 

- Paella Vegetariana com legumes e cogumelos 

- Moqueca vegetariana 

- Risoto de quinua com rúcula e curcuma 

- Lasanha de abobrinha com quejo Lacfree 

Lanchinho da Tarde: 

- Muffin de espinafre

- Mix de Nuts 

- Bolinho funcional de cacau 

- Bolinho funcional de coco 

- Barrinha vegana 

- Bolinho de quinua com frutas secas 

-Brownie de abobrinha 

Jantar: (vegano low carb) 

- Escondidinho de abóbora com cogumelos 

- Espaguete de abobrinha ao molho branco de tofu 

- Lasanha de berinjela lacfree 

- Nhoque de abóbora ao molho de tomates frescos 

- Almondegas de tofu + Espaguete de pupunha 

- Sopa Detox 

- Sopa de cenoura com gengibre 

Ceia: 7 Sucos Amarelos Bons Sonhos 

Chá Detox Organico para tomar durante o dia até as 15 hs. 

SEMANA 2 : low carb 

Desjejum: 7 Sucos Anti-celulite (diminui a retenção hidrica e acelera o metabolismo) 

Lanche da Manhã: 7 Mix de nuts 

Almoço: 

- St. Peter ao molho de gengibre e mix de cenoura e aspargos verdes no vapor 

- Escalope de frango ao curry e legumes grelhados 

- Salmão em crosta de chia e mix de abóbora e espinafre

- Estrogonofe de frango (sem leite) e jardineira de legumes 

- Iscas de frango ao molho de limão e ervas e berinjela napolitana 

- Moqueca funcional low carb com brócolis e couve-flor  

- Almondegas de frango e legumes 

Lanchinho da tarde:

- 2 X Salgado de frango 

- 2 X Coxinha funcional 

- 2 X Bolinho low carb adoçado com xylitol 

- 1 Brownie de abobrinha 

Jantar: 

- Sopa de couve-flor com cogumelos frescos 

- Sopa de cenoura com alho poró 

- Sopa de Abóbora com gengibre 

- Almondegas de tofu + espaguete de cenoura e abobrinha 

- St. Peter ao molho de coco funcional e cenoura 

- Sopa de legumes com frango 

- Frango mediterrâneo e espinafre

Semana 3 : 

DIA DA FAXINA: Somente Liquidos 

- Suco Verde 

- Suco Super Verde 

- Sopa de Mandioquinha com brócolis 

- Suco Vermelho Antioxidante 

- Suco Laranja Anti-inflamatório 

- Sopa de abobrinha com chia 

- Suco Amarelo Bons Sonhos 

6 Dias de Manutenção Baixo Carbo: 

Desjejum: 6 Suco Funcional Colorido 

Lanche da Manhã: 6 Snacks variados low carb 

Almoço:

- Salmão assado com legumes, arroz integral e escarola

- Picadinho de filé mignon e brócolis 

- Peito de frango ao molho mostarda, arroz 7 cereais e couve 

- Escalope de filé mignon ao molho de cogumelos, purê de mandioquinha e legumes ao limão siciliano 

- St. Peter em crosta de ervas, batata doce e legumes 

- Iscas de frango com alho poró, Pure de batata doce e ratatouille

Lanche da Tarde: 

- 2 X salgado de frango

- Muffin de espinafre

- Bolinho funcional 

- Coxinha de frango 

- Bolinho de cacau 

Jantar:

- Lasanha de pupunha vegana 

- Iscas douradas e purê de abóbora 

- Sobrecoxa empanada na farinha de coco e espaguete de abobrinha 

- Sopa de 7 cereais 

- Peixe ao molho de alcaparras 

- Sopa de abóbora com gengibre 

Ceia: 7 Sucos Amarelos 

Chá do emagrecimento

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